Entrenamiento Avanzado: Nemesis - 6 Programas Completos
NEMESIS TRAINING METHOD: Principios Revolucionarios de Entrenamiento
1. Secuencia Lógica: OSMIUM a NÉMESIS
NÉMESIS se plantea como un sistema posterior a OSMIUM, no como una alternativa. OSMIUM establece la base de intensidad y volumen, y una vez que esos límites se han redefinido, NÉMESIS entra en juego para optimizar la eficiencia.
Sin haber atesorado capacidad de trabajo, no hay eficiencia que maximizar.
2. Uso de PUSH/PULL/LEGS
La distribución PUSH/PULL/LEGS se utiliza en NÉMESIS como un medio eficiente para segmentar el entrenamiento, permitiendo una recuperación adecuada y una mejor organización del volumen e intensidad; la frecuencia variable gracias a la distribución de 3 bloques es una herramienta fantástica para ello.
Y aun con todo, NÉMESIS 6 es una rutina dividida, que rompe el esquema PPL del resto del programa, precisamente para preservar el correcto desarrollo del resto de partes.
3.
Herramientas de Potenciación vs. Técnicas de Alta Fatiga
A diferencia de otros sistemas, que utilizan herramientas de alta intensidad o alto volumen de forma indistinta; en NÉMESIS las técnicas de potenciación como PAP, CLUSTER o WAVES SET, tienen un objetivo distinto al que se sigue en las técnicas de alta densidad-intensidad como ZIG ZAG SET, en las de alta densidad-fatiga como MYO-REPS, en las de volumen como los DROPS o en las de maximización del tiempo/esfuerzo como las SUPER SERIES.
NÉMESIS evita técnicas aplicadas de forma gratuita.
4. Periodización Dinámica de 25 SEMANAS
NÉMESIS utiliza una periodización dinámica en la que el volumen efectivo y la intensidad van cambiando con precisión quirúrgica, empleando la pseudovariable de frecuencia para acelerar las modificaciones estructurales según avanza la programación.
5. Eficiencia vs. Eficacia
Mientras que la eficacia se centra en el “qué” (los resultados), la eficiencia en NÉMESIS se centra en el “cómo”. Se trata de lograr los mismos resultados con menos recursos, ya sea tiempo, energía, recursos orgánicos, etc. Con el objetivo de poder cambiar a cualquier otro tipo de entrenamiento y exportar esta nueva característica a la metodología que se desee emplear.