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MEJORES SUPLEMENTOS SALUD CARDIOVASCULAR (PARTE 2)

MEJORES SUPLEMENTOS SALUD CARDIOVASCULAR (PARTE 2)





La hesperidina es un gran desconocido para la mayoría, pero emerge como un suplemento clave en el fitness y culturismo, ofreciendo beneficios significativos en la salud cardiovascular y la circulación sanguínea.


Tiene un efecto doble:


  1. Estético: al revertir o prevenir la aparición de varices o señales de mala circulación; reduciendo el edema en piernas y la sensación de piernas cansadas.

  2. Salud: al reforzar nuestra salud cardiovascular reforzando la resistencia e integridad de los vasos sanguíneos de nuestro sistema circulatorio, un aspecto comprometido por el uso de esteroides anabólicos.


BENEFICIOS


  1. Vasodilatación Mediada por Óxido Nítrico (NO): La hesperidina puede estimular la producción de NO en el endotelio (la capa interna de las arterias), lo que lleva a la relajación de los músculos lisos vasculares y, por tanto, a la vasodilatación. Esto facilita un mayor flujo sanguíneo y reduce la resistencia en los vasos sanguíneos.

  2. Mejora de la Función Endotelial: La función endotelial es un indicador clave de la salud vascular y se relaciona con la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse en respuesta a estímulos. La hesperidina ha mostrado en estudios clínicos mejorar la función endotelial, lo que se traduce en una mejor regulación del flujo sanguíneo.

  3. Reducción de la Inflamación: La inflamación puede dañar los vasos sanguíneos y afectar negativamente la circulación. Al reducir los marcadores inflamatorios, la hesperidina puede contribuir a mantener la integridad de los vasos y promover un flujo sanguíneo saludable.

  4. Efectos sobre la Microcirculación: La hesperidina también puede tener efectos beneficiosos sobre la microcirculación, que es el flujo sanguíneo a través de los vasos más pequeños del cuerpo. Esto es importante para la entrega eficiente de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

  5. Inhibición de Enzimas Vasoconstrictoras: La hesperidina puede inhibir la actividad de enzimas como la enzima convertidora de angiotensina (ECA), que produce angiotensina II, un potente vasoconstrictor. Al inhibir esta ruta, la hesperidina puede contribuir a un efecto vasodilatador.

Dosis y Administración para Máximos Beneficios


Una dosis estándar de 500 mg de hesperidina diariamente es suficiente para experimentar mejoras notables en la salud vascular.

Se recomienda su consumo en ciclos de 60 a 90 días para evaluar su impacto antes de evaluar una mayor dosis.


Otras utilidades

Además de su función de protección del sistema circulatorio, ha venido empleándose como medicamento (DAFLON) para el tratamiento de hemorroides y varices entre otros.

Una dosis menor de hesperidina junto a diosmina se ha venido empleando para:

  • Prevención de Insuficiencia Venosa: Reversión de varices vasculares.

  • Reducción de Inflamación Venosa: Tratamiento a medio plazo de las hemorroides.

  • Salud Linfática: Solución eficaz para la retención de agua en piernas, y pies.



Dosis: en este caso, de una a dos cápsulas por periodos de 60 a 90 días, promueven efectos significativos.

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La Monacolina K, un componente del arroz de levadura roja, es conocida por su similitud estructural y funcional con la lovastatina, una estatina prescrita para el control del colesterol.


BENEFICIOS

  1. Reducción LDL: Inhibe la enzima HMG-CoA reductasa, esencial en la síntesis de colesterol, ayudando a reducir los niveles de LDL (colesterol de alta densidad) y promoviendo un perfil lipídico saludable.

  2. Reducción de Triglicéridos: Factor clave en la prevención de accidentes cardiovasculares.


SUPLEMENTOS DE ALTA CALIDAD


Siempre tenemos que emplear los suplementos de mayor calidad posible, o al menos, con una calidad-precio razonables. Pero en este caso hablamos de una necesidad absoluta, ya que varios informes han demostrado que muchas marcas incumplen el etiquetado con dosis inferiores, o peor aún, con presencia de citrinina.

La citrinina es una micotoxina que puede ser producida por varios hongos que son utilizados en la fermentación del arroz rojo para producir la levadura. Por ello SOLO plantearía el uso de Monacolina K de la máxima calidad; y ahora que disponemos de JARROW, yo ni me lo pensaba.


NECESIDAD DE Q10


La coenzima Q10 (CoQ10), también conocida como ubiquinona, es una sustancia similar a una vitamina que se encuentra en todas las células del cuerpo. Su función principal es ayudar en la producción de energía dentro de las mitocondrias, y también actúa como un antioxidante, protegiendo a las células del daño causado por los radicales libres.


La síntesis de CoQ10 comparte una ruta bioquímica con la producción de colesterol. La enzima HMG-CoA reductasa no solo cataliza la síntesis de colesterol, sino que también es un paso crítico en la producción endógena de CoQ10. Por lo tanto, cuando la Monacolina K inhibe esta enzima para reducir la producción de colesterol, también puede disminuir la síntesis natural de CoQ10 en el cuerpo.


El producto de JARROW trae una cantidad de CoQ10 alta para lo que es usual: 100 mg. Aun con todo, se trata de un mínimo y no es descabellado emplear ubiquinol de forma conjunta para paliar posibles efectos indeseados como rigidez o dolor muscular.


Dosis y Administración para Máximos Beneficios


Una dosis estándar de 10 mg de Monacolina K diariamente es suficiente para experimentar efectos drásticos en la reduciión del colesterol LDL.

En el producto de JARROW, esto equivale a 2 cápsulas al día, tomadas junto al desayuno.

Se recomienda su consumo durante 30 días, volver a realizar controles analíticos y decidir si continuar con tratamiento durante otros 30 días.


En caso de suplementar con más Q10 para prevenir efectos indeseados, en lugar de uniquinona, emplearía su forma activa: ubiquinol de Kaneka.


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Beneficios de Coenzima Q10 para la Salud Cardiovascular

  1. Mejora de la Función Cardíaca: El ubiquinol puede ayudar a mejorar la función del músculo cardíaco, especialmente en aquellos con condiciones cardíacas preexistentes, al proporcionar la energía necesaria para un funcionamiento óptimo del corazón.

  2. Antioxidante Potente: Como antioxidante, la CoQ10 protege las células del corazón del daño oxidativo, que es un factor contribuyente en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

  3. Soporte en Tratamientos con Estatinas: Las estatinas, utilizadas para bajar el colesterol, también reducen los niveles de CoQ10 en el cuerpo. La suplementación con ubiquinol puede ayudar a reponer estos niveles, apoyando la salud cardiovascular.

  4. Regulación de la Presión Arterial: Algunos estudios sugieren que el ubiquinol puede tener un efecto beneficioso en la regulación de la presión arterial, aunque se necesita más investigación para confirmar estos efectos.

  5. Reducción de la Fatiga: En personas con enfermedades cardíacas, la suplementación con CoQ10 en forma de ubiquinol ha mostrado reducir la sensación de fatiga, mejorando la calidad de vida.

  6. Mejora de los Perfiles Lipídicos: Hay evidencia que sugiere que el ubiquinol puede ayudar a mejorar los niveles de HDL (colesterol "bueno") y reducir los niveles de LDL (colesterol "malo").


UBIQUINOL VS UBIQUINONA

La Coenzima Q10 (CoQ10) existe en dos formas principales en el cuerpo humano: ubiquinona y ubiquinol. Ambas son esenciales para la producción de energía celular y actúan como antioxidantes, pero tienen diferencias en su estado de oxidación y en su función dentro del cuerpo.


Ubiquinona

  • Es la forma oxidada de la CoQ10.

  • Actúa principalmente como un agente de transferencia de electrones en la cadena de transporte de electrones dentro de las mitocondrias, que es fundamental para la producción de ATP (adenosín trifosfato), la molécula de energía del cuerpo.

  • Se convierte en ubiquinol en el cuerpo después de aceptar electrones.

  • Es la forma más comúnmente encontrada en suplementos de CoQ10 y es generalmente menos costosa.

  • Es la forma reducida y activa de la CoQ10.

  • Tiene una mayor solubilidad en agua y puede ser más biodisponible que la ubiquinona, lo que significa que el cuerpo puede absorberla y utilizarla más fácilmente.

  • Actúa como un antioxidante potente, protegiendo las células del daño oxidativo al neutralizar los radicales libres.

  • Es especialmente importante en células que requieren grandes cantidades de energía, como las células del corazón y del músculo esquelético.

  • A menudo se recomienda en una forma suplementaria para individuos mayores o aquellos con ciertas condiciones de salud, ya que la capacidad del cuerpo para convertir ubiquinona en ubiquinol disminuye con la edad y en ciertas enfermedades.


Ubiquinol vs. Ubiquinona en Suplementos

Hace años, la diferencia de precio entre ambas era enorme, lo que hacía preferible usar mayor cantidad de ubiquinona. Sin embargo, actualmente, el ubiquinol ha reducido su coste y el de la ubiquinona ha aumentado por lo que no veo sentido a seguir usando la forma menos potente.


Se estima que, de forma muy aproximada, 50 mg de Ubiquinol equivaldrían al doble de ubiquinona, esto es, 100 mg.


Dosis y Administración para Máximos Beneficios

Para aportar un extra mientras se usa la MONACOLINA K de JARROW, que ya trae 100 mg de Ubiquinona, 50 mg de ubiquinol serían suficientes.


Para fines de reducción de riesgo cardiovascular, dosis de 50 a 100 mg al día serían más que suficientes con una duración igual a la de la preparación con esteroides si es el caso, o de al menos, 60 días si se toma con propósito general.


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