MEJORES SUPLEMENTOS SALUD CARDIOVASCULAR (PARTE 1)
MEJORES SUPLEMENTOS SALUD CARDIOVASCULAR EN EL FITNESS Y CULTURISMO. Control hipertensión y mejora colesterol y triglicéridos.
VITAMINA D3 (Quali®-D de DSM)
Regulación de la Presión Arterial
La vitamina D3 regula la actividad de la renina, una enzima clave en el sistema renina-angiotensina-aldosterona, que controla la presión arterial.
Antiinflamatorio
Modula la respuesta del sistema inmunitario, reduciendo la liberación de citocinas proinflamatorias como el TNF-α y la IL-6.
Mejora de la Función Endotelial
Mejora la síntesis de óxido nítrico en el endotelio vascular, un factor clave para la vasodilatación y la función endotelial saludable.
VITAMINA K2 (K2VITAL® de KAPPA BIOSCIENCE))
Regulación del Calcio
La vitamina K2 dirige el calcio hacia los huesos y lejos de las arterias, lo que puede prevenir la calcificación arterial.
Mejora del Perfil Lipídico
Algunos estudios sugieren que la vitamina K2 podría mejorar el perfil lipídico, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Antiinflamatorio
Al igual que la vitamina D3, la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar al sistema cardiovascular.
Sinergia entre D3 y K2
Optimización de la Salud Ósea y Cardiovascular
Ambas vitaminas trabajan en conjunto para optimizar la salud ósea y cardiovascular. La vitamina D3 mejora la absorción de calcio, mientras que la K2 asegura que el calcio se deposite en los huesos y no en las arterias.
Mejora de la Inflamación
Ambas vitaminas tienen propiedades antiinflamatorias que podrían tener un efecto sinérgico en la reducción de la inflamación cardiovascular.
·DOSIS A LARGO PLAZO: 1 o 2 softgels al día, durante 3-6 meses
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El ajo contiene varios fitoquímicos que contienen azufre que se metabolizan cuando se comen y pueden mejorar la salud cardiovascular (calcio de la arteria coronaria, espesor de la íntima-media carotídea, etc.), por vía directa y moderadamente, regulando el colesterol (muy levemente).
El compuesto más interesante sería la alicina, aunque contenga otros como di- y tri-sulfuro de dialilo o muy bajas cantidades de S-alilmercaptocisteína (SAMC).
¿ENTONCES, USAMOS UN SUPLEMENTO QUE CONTENGA AJO?
No, porque la alicina es una molécula altamente inestable que se descompone rápidamente cuando se expone al aire, al calor y durante el almacenamiento. Esta descomposición resulta en la formación de otros compuestos como vinilditiinas y ajoeno, que son más estables pero menos bioactivos. Aún así, mantiene mejor los niveles de aliina que puede ser interesante, pero no como para justificar su consumo.
PLAN B: LOS EXTRACTOS POTENCIADOS
Siendo la marca KYOLIC su mayor representante, con un envejecimiento del ajo durante 20 meses (a bajas temperaturas y disuelto en etanol al 15-20%) se produce el "extracto de ajo envejecido", con muchísimas nuevas propiedades y sin olor (una ventaja, claro).
Este extracto posee niveles elevadísimos de S-Alilmercaptocisteína (SAMC), S-alilcisteína (SAC) y S-1-Propenilcisteína. Quedaos con el segundo: SAC, el más potente y bioactivo,
que aumenta de 200 µg/g del ajo normal en extracto a 7200 µg/g en éste.
Ventaja
·El más potente a nivel de mejora de parámetros cardiovasculares
·DOSIS STANDART: 2 comprimidos. Durante al menos 60 días.
Se produce mediante un proceso de fermentación que implica la exposición al calor y la humedad durante un período prolongado en lugar del proceso no fermentado y mucho más estable del ajo añejo.
El ajo negro contiene más antioxidantes que el ajo añejo, y también tendría más SAC, si no fuera porque el extracto de KYOLIC es ultra concentrado y supera en varias veces el contenido del ajo negro en SAC.
Ventajas:
·Mayores propiedades antioxidantes generales
·Mayor efecto antihipertensivo
·DOSIS STANDART: 2 comprimidos. Durante al menos 60 días.
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·Versión ya tratada en artículo aparte
·DOSIS STANDART: 2 comprimidos mañana + 2 comprimidos tarde. Durante al menos 45 días.
·Versión muy potente; basada en niacina libre, liberada de forma sostenida.
·DOSIS STANDART: 2 comprimidos mañana + 2 comprimidos tarde. Durante al menos 30 días.
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·Fórmula MUY POTENTE
Trimetilglicina,
5-MTHP (la forma activa de folato),
Riboflavina 5'-fosfato (forma activa de la vitamina B2)
Piridoxal 5'-fosfato (la forma activa de la vitamina B6)
Metilcobalamina (forma activa de la vitamina B12)
Un producto redondo; con todos los ingredientes necesarios para reducir la homocisteina y rebajar el riesgo cardiovascular. Me gusta especialmente que la marca Thorne tienda a incluir, no solo formulaciones bien diseñadas sino además, con ingredientes TOP. Esto hace que pueda parecer caro, pero analizando cada ingrediente, sumando todos, hasta parece económico.
·DOSIS STANDART: 2 comprimidos mañana + 1 comprimidos tarde. Durante al menos 30 días.
· Muy bien formulado, al preferirse una fórmula estabilizada en solución líquida para mejorar absorción.
·DOSIS STANDART: 2 comprimidos mañana + 1 comprimidos tarde. Durante al menos 60 días.
·DOSIS HARD: 3 comprimidos mañana + 3 comprimidos tarde. Durante al menos 30 días.
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