DHEA + PREGNENOLONA: PROTOCOLOS DE USO
Si necesitas saber más sobre el uso de DHEA, aquí tienes un artículo detallados sobre su uso.
CÓMO TOMAR DHEA
1. Dosis
Personalización de la Dosis
La dosis adecuada de DHEA varía según la edad, el sexo, y las condiciones de salud individuales. En el mundo del fitness o culturismo, las dosis pueden superar las promedio aquí analizadas, lo que no tiene por qué ser mejor como veremos.
Rango de Dosis
·Las dosis pueden variar desde dosis bajas (como 25 mg/día) hasta dosis más altas según el objetivo perseguido.
·En mujeres, la dosis máxima, rara vez será superior a 50 mg/dia.
·En hombres sin embargo, puede elevarse hasta 100 mg, especialmente común en el ambiente del culturismo, si bien lo recomendable es comenzar con la dosis más baja.
2. Horario de Tomas:
·Mañana: Muchas personas prefieren tomar DHEA por la mañana, ya que los niveles naturales de esta hormona suelen ser más altos durante las primeras horas del día. Esto puede ayudar a imitar el ritmo circadiano natural del cuerpo.
·Consistencia: Es importante tomar DHEA aproximadamente a la misma hora cada día para mantener niveles estables en el cuerpo.
3. Dosis Divididas:
En algunos casos, se puede recomendar dividir la dosis diaria en dos tomas, una por la mañana y otra por la tarde, para mantener un nivel más constante de la hormona en el cuerpo.
4. ¿ Con Comida o Sin Comida?
·Con Comida: Se recomienda a menudo tomar DHEA con alimentos, especialmente si contienen grasas. Esto puede ayudar en la absorción de la hormona, ya que la DHEA es liposoluble.
·Tipo de Alimentos: Comer alimentos con un contenido moderado de grasa puede ser beneficioso para la absorción de la DHEA. Evita tomarla con comidas muy altas en fibra, ya que esto podría interferir con su absorción
PREGNENOLONA: ¿QUÉ FUNCIÓN TIENE?
1. Funciones Generales
Precursor de Hormonas Esteroides: La pregnenolona es el punto de partida para la síntesis de todas las hormonas esteroides, incluyendo DHEA, progesterona, testosterona, estrógenos y corticosteroides.
Función Cognitiva: Se cree que la pregnenolona tiene un impacto en la función cerebral. Puede influir en la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
Efectos sobre el Estado de Ánimo y la Energía: La pregnenolona puede afectar el bienestar general, incluyendo el estado de ánimo, la energía y la motivación.
Regulación del Estrés: Actúa como precursor de los corticosteroides, como el cortisol, que son cruciales en la respuesta del cuerpo al estrés.
Salud del Sistema Inmunológico: La pregnenolona puede desempeñar un rol en la regulación del sistema inmunológico.
2. Funciones Específicas en Mujeres
Producción de Progesterona: Esencial en la síntesis de progesterona, una hormona importante en la regulación del ciclo menstrual, el embarazo y la salud general del sistema reproductivo femenino.
Síntesis de Estrógenos: La pregnenolona también es un precursor para los estrógenos, hormonas clave en el desarrollo y mantenimiento de las características sexuales femeninas y la salud reproductiva.
A menudo se recomienda usar DHEA junto a Pregnenolona, sin acabar de explicar cómo funciona.
Rutas Metabólicas Pregnenolona
Imagina un árbol grande. En este árbol, la pregnenolona es como el tronco principal. A partir de este tronco, se extienden varias ramas grandes, cada una representando una ruta hormonal diferente.
1A) Rama de la DHEA
Una de estas grandes ramas es la DHEA. La pregnenolona se convierte en DHEA, que es como una rama secundaria que sale del tronco principal.
La DHEA, a su vez, es importante porque puede convertirse en otras hormonas más específicas, como los andrógenos (por ejemplo, la testosterona) y los estrógenos.
1B) Otras Ramas Hormonales
Aparte de la rama de la DHEA, hay otras ramas que salen del tronco de pregnenolona. Estas incluyen rutas hacia diferentes hormonas como la progesterona, los corticosteroides (como el cortisol), y los mineralocorticoides (como la aldosterona).
DHEA + PREGNENOLONA
Al proporcionar el "material" (pregnenolona) del que se forma la DHEA, la pregnenolona es como el tronco que sostiene y alimenta la rama de la DHEA.
Pero especialmente, cubre todas aquellas hormonas finales que la DHEA no proporciona:
·Progesterona: Una rama importante que se encarga de funciones reproductivas y otras.
·Corticosteroides (Cortisol): Una rama que gestiona el estrés, el metabolismo, y la respuesta inmunológica.
·Mineralocorticoides (Aldosterona): Rama que regula el equilibrio de sales y agua en el cuerpo.
PROTOCOLOS
¿Cómo tomar DHEA junto a Pregnenolona?
En hombres
Suele emplearse como apoyo hormonal, en dosis con un ratio 2 : 1 al de la DHEA.
Esto es:
a) si empleamos 25 mg de DHEA, tomaremos 50 mg de Pregnenolona.
b) si empleamos 50 mg de DHEA, tomaremos 100 mg de Pregnenolona.
En mujeres
Suele emplearse como apoyo hormonal, en ratios iniciales más cercanos a un ratio 1 : 1 al de la DHEA.
Esto es:
a) si empleamos 25 mg de DHEA, tomaremos 25 mg de Pregnenolona.
b) si empleamos 50 mg de DHEA, tomaremos 50 mg de Pregnenolona.
Últimos consejos
·En mi experiencia, esto nunca ha marcado la diferencia pero, hay endocrinos que recomiendan emplear ambas hormonas en tomas separadas por al menos, una hora.
·Mientras que la DHEA puede dosificarse en 2 tomas al día, con la pregnenolona basta con una.
·Evitar presentaciones que combinen ratios fijos entre ambas hormonas, al no poder dosificar individualmente.
Especialmente en mujeres, es más interesante emplear las versiones de DHEA de menor concentración, para poder dividir las dosis si se requiere.
Aunque las dosis son más altas, creo que sigue siendo interesante inclinarse por el uso de versiones con dosis más bajas de Pregnenolona.
EFECTOS SECUNDARIOS
·Nunca ha de emplearse DHEA ni pregnenolona en mujeres que sufran de Síndrome del ovario poliquístico, tema que. yatrataremos en otras publicaciones.
·Los efectos secundarios son raros, tanto en hombre como en mujer, al menos en dosis moderadas como las citadas aquí, no obstante puede aparecer. Serían comunes tanto a DHEA como Pregnenolona, aunque más frecuentes con el uso de altas cantidades de DHEA que con un uso moderado de ambas.
Posibles desequilibrios hormonales y alteraciones en el estado de ánimo.
Acné y piel grasa, particularmente notables en mujeres.
Alteraciones del estado de ánimo, como irritabilidad y ansiedad.
Puede afectar los ciclos menstruales en mujeres.
ESTUDIOS
PubMed: "The Role of Dehydroepiandrosterone (DHEA) in Skeletal Muscle": Un estudio que explora el papel de la DHEA en el músculo esquelético.
PubMed: "Neurosteroidogenesis Today: Novel Targets for Neuroactive Steroid Synthesis and Action and Their Relevance for Translational Research": Un estudio sobre la neuroesteroidogénesis y su relevancia en la investigación traslacional.
ScienceDirect: "Function, Regulation, and Therapeutic Efficacy of Pregnenolone": Un artículo que revisa la función, regulación y eficacia terapéutica de la pregnenolona.
USC Mann Study: "New USC Mann Study Unlocks the Potential of Neurosteroids": Un estudio que explora el potencial de los neuroesteroides.
ScienceDirect: "Neurosteroids: Of the Nervous System, by the Nervous System, for the Nervous System": Un estudio sobre los neuroesteroides y su relación con el sistema nervioso.
Springer: "Neurosteroids and Brain Function": Un capítulo de libro que aborda los neuroesteroides y su función en el cerebro.
Frontiers in Endocrinology: "Neurosteroids as Regenerative Agents in the Brain: Therapeutic Implications": Un artículo sobre el uso de neuroesteroides como agentes regenerativos en el cerebro.
Life Extension Magazine: "State of California Decrees Strong Warning Labels on DHEA and Pregnenolone": Un artículo que, aunque se centra en las advertencias de etiquetado, puede contener información relevante sobre DHEA y pregnenolona.
Journal of Biological Chemistry: "Steroidogenic Enzymes: Structure, Function, and Role in Regulation of Steroid Hormone Biosynthesis": Un estudio sobre las enzimas esteroidogénicas y su papel en la biosíntesis de hormonas esteroides.
Nature: "Neuropsychopharmacology of Neuroactive Steroids": Un artículo sobre la neuropsicofarmacología de los esteroides neuroactivos.
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